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Präsenz in Wort und Klang

Man hört nur mit dem Herzen gut – Über die Kunst des Zuhörens

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Wahres Zuhören ist eine Herzenssache

„Was bitteschön hat Zuhören mit der Stimme zu tun?“  werden Sie sich jetzt fragen. Schliesslich möchten Sie auf diesem Blog lernen, Ihre Anliegen gekonnt auszudrücken und auf den Punkt zu bringen. Und das mit einer stimmlichen Präsenz, die überzeugt und Wirkung zeigt. Sie haben völlig recht. Das ist die eine, die äussere und glänzende Seite der Medaille. Der Ausdruck, die Aussenwirkung, die Botschaft, die begeistert!

Doch wie sind die Ideen und Gedanken, die Sie heute so selbstverständlich als Ihre eigenen betrachten zu Ihnen gelangt? Wie kam das grosse Wunder zustande, dass  Sie heute eine, vielleicht sogar mehrere Sprachen fliessend sprechen und sich mit Menschen in aller Welt austauschen können? Wie ist dieser Wort-Schatz in Ihr Leben gelangt? Woher haben Sie eine Ahnung, wie Ihre Stimme klingt und die Ihrer Mitmenschen? In anderen Worten: was wären wir ohne das Hören? Und was wäre der glänzendste Redner ohne jemand, der ihm zuhört?

Wir alle wissen es: Das Hören alleine reicht nicht aus, um den Raum für einen wahrhaftigen Dialog zu schaffen. Dazu braucht es das Zuhören.  Diese kleine Silbe „zu“ hat hier nichts mit dem schnöden „auf“ und „zu“ eines Gurkenglases zu tun. Nein, das „zu“ ist eine fast magische Wortkombination, die  uns dazu ermutigt, uns unserem Gegenüber zu öffnen und ihm Raum und Zeit zu schenken. Es ist das „zu“ in Wörtern wie:

Zukunft
Zusammenhang
Zusammengehörigkeit
Zuversicht
Zuwendung
Zuneigung

Zuhören, das beschreibt Richard Stiegler in seinem Buch „Nach innen lauschen“ als zugewandtes Hören. Wir können lernen, uns selbst anzunehmen so wie wir sind, indem wir unserer inneren und äusseren Stimme Wohlwollen entgegenbringen. Und wir können das Zuhören als Möglichkeit erfahren, uns mit anderen Menschen zu verbinden, selbst wenn diese unsere Meinungen nicht teilen. Nur dann, wenn wir den Versuch wagen, den Menschen hinter seinen Meinungen vorurteilsfrei kennenzulernen – so meint Stiegler – kann das Zuhören eine heilsame und belebende Wirkung entfalten. In Anlehnung an Antoine de Saint Exupéry würde ich sagen: „Man hört nur mit dem Herzen gut.“ Das bedarf der Übung. Es ist nicht einfach, unser Herz immer wieder aufs Neue zu öffnen und von dort aus zuzuhören, ohne dass Vorurteile oder Gegenargumente unseren Blick trüben. Aber es ist möglich.

Es lohnt sich, zuzuhören. Nicht nur der Mensch, dem Sie aufrichtig zuhören wird beschenkt, sondern auch Sie selbst. Denn oft fällt beim Zuhören plötzlich der sprichwörtliche Groschen. Sie erkennen einen Zusammenhang, der vorher unsichtbar war. Sie lernen den anderen Menschen (oder sich selbst) neu kennen und können wertvollere Rückmeldungen geben. Ihr eigenes Sprechen, Ihre Sprache gewinnt an Klarheit, Tiefe und Präzision. Zuhören ermöglicht die Entschleunigung, die Sie brauchen, um im Anschluss daran Wesentliches und Mutiges auszudrücken. Über das genaue Zuhören bekommen Sie Aufschluss darüber, wie es Ihnen und den anderen geht. Zumindest dann können Sie bewusst beschliessen, dass Sie (hoffentlich) gute Stimmung verbreiten möchten.

Genau das können Sie jetzt im Eigenversuch ausprobieren: nehmen Sie Ihr Handy oder ein Aufnahmegerät zur Hand und nehmen Sie folgenden Text auf:

„Tatsächlich ist das Leben weder schwer noch leicht. Das Leben ist man selbst. Belastet man sich, ist auch das Leben schwer; tut man das nicht, dann ist eben das Leben ein leichtes. Wer fliegen will, braucht keine teuren Metallkonstruktionen und braucht keinen Reichtum. Es genügt, sich ganz leicht zu machen und sich dem Wind, sprich dem Leben, anzuvertrauen.“
(von Lenny Löwenstein, anderswwwo.de)

Klopfen Sie sich auf die Schulter und hören Sie sich wohlwollend!!! zu. Es geht nicht um Perfektion oder Leistung, sondern um ein spielerisches Experiment.

Im nächsten Beitrag erfahren Sie, warum die anderen Menschen Sie nie genau so hören wie Sie selbst. Und warum sich Ihre Stimme „in echt“ viel schöner und lebendiger anhört als auf einer Sprachnachricht oder einem Anrufbeantworter. Dafür gebe ich Ihnen mein Wort.

 

 

 

 

Klang und Stille – wir brauchen beides!

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Hell und Dunkel, Klang und Stille ergänzen sich zu einem einzigartigen grossen Ganzen

Achtsam sprechen – kraftvoll schweigen, so heisst der Titel eines der zahlreichen Bücher von Anselm Grün. Seine Botschaft hat mich tief berührt. Denn egal, wer wir sind und wo wir gerade stehen im Leben geht es im Grunde um nur das Eine: wir sehnen uns danach, eine Balance  zu finden zwischen Klang und Stille, zwischen Sprechen und Zuhören, zwischen Ausatmung und Einatmung, zwischen Handeln und Reflektieren.

Wäre es nicht an der Zeit, dieser Sehnsucht einen klaren Weg aufzuzeigen? Gerade in der Zeit „zwischen den Jahren“ ist dafür  ein günstiger Moment, denn Sie brauchen dazu zwei Dinge, an denen es manchmal im Trubel des Alltags mangelt: Raum und Zeit.

1) Raum: Altes Loslassen!
Nur ein leeres Glas kann wieder gefüllt werden. Lassen Sie alte Glaubensmuster los, die Sie daran hindern, im Leben oder in der Stimmtherapie voranzukommen.
Die Liste dessen, was wir weggeben können, um unserer äußeren und inneren Stimme einen angemessenen Raum zu geben ist schier endlos: Glaubenssätze wie  „jetzt muss es aber klappen“, „das kann ich nicht“, „Augen zu und durch“, „ich bin nur wichtig, wenn ich eine Leistung abliefere“, „immer die Kontrolle behalten“, „diese Übung ist ja lächerlich“, „was sollen die anderen denken“, „mein Körper hat/ich habe zu funktionieren“, „da ist ja kein Zug mehr dahinter, wenn ich nur noch spüren soll“, „da bleibt mir der Boden unter den Füssen weg“…
Sie können dazu eine Liste mit Ihren Glaubenssätzen aufstellen, betrachten, woher sie kommen (sind das überhaupt ihrer eigenen Gedanken?) und sie dann umkehren. Aus „was sollen die anderen denken “ wird zum Beispiel „ich stehe zu mir selbst“.

2) Zeit: einfach mal abtauchen
Zeit bedeutet hier Zeit für Sie selbst. Funkstille. Zeit, um nach innen zu lauschen und aus dieser Stille das zu erkennen, was wirklich wichtig ist für Sie. Aus dieser Stille schöpfen Sie die Kraft, um aufrichtig und authentisch Ihren Standpunkt im Leben zu vertreten. Mit Worten, die aus Ihrem Innersten kommen und daher absolut überzeugend sind. Dazu biete ich Ihnen folgende Übung an:

Übung: Ganz Ohr Sein – Achtsames Hören
Für zwei Minuten abtauchen in absolute Funkstille.

  • Stellen Sie Ihr Handy auf lautlos und einen Timer auf 2 Minuten. Setzen Sie sich bequem hin und achten Sie, dass Sie guten Kontakt zum Boden haben. Richten Sie Ihre Wirbelsäule auf, so dass sie flexibel und frei Richtung Himmel strebt. Wenn es für Sie angenehmer ist, können Sie Ihren Rücken mit einem Kissen oder einer Stuhllehne stützen.
  • Welche Geräusche, welche Klänge dringen an Ihr Ohr? Vogelgezwitscher, das Rauschen des Verkehrs, Schritte im Treppenhaus, ein Glockenschlag, Stimmen, das Brummen des Kühlschranks…Tauchen Sie für einen Moment ganz ins Meer der Töne ein. Bleiben Sie mit Ihrer Achtsamkeit nah und innig bei dem, was Sie wahrnehmen, ohne zu bewerten oder zu urteilen. Wenn ein Gedanke oder ein anderer Impuls von aussen Sie ablenkt, kehren Sie wieder sanft und wohlwollend zu dem zurück, was Sie mit Ihren Ohren wahrnehmen.
  • Es kann sein, dass das Ausmass der inneren Stille Sie zunächst überwältigt. Denn wir sind sie einfach nicht mehr gewohnt. Dann kürzen Sie die Übungszeit auf eine Minute. Sie werden bald spüren, wie wertvoll diese Mini-Auszeiten im Tagesablauf sind und können die Dauer der Funkstille schrittweise auf 2 Minuten steigern.

Ja, Sie selbst und Ihre Stimme brauchen Raum, Zeit und Zuwendung, damit sie blühen und gedeihen können. Es ist kein schneller, aber ein kostbarer Weg. Wenn Sie einmal gespürt haben, mit welcher Leichtigkeit er sie trägt, werden Sie ihn nicht mehr missen wollen.
Um das spannende Thema Hören und Zuhören und was das mit Ihnen und Ihrer Stimme zu tun hat – davon wird mein nächster Beitrag handeln.

Warum die Stimme anders tickt als der Rest der Welt

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Immer auf Höchstleistung? Das wäre 365 Tage pro Jahr Vollmond. Die Natur hat etwas anderes mit Ihnen vor…

Erinnern Sie sich daran, wie  Sie die meisten Aufgaben in Ihrem Leben gemeistert haben? Wahrscheinlich mit 10 Prozent Inspiration und 90 Prozent Transpiration. Also harte Arbeit und Durchhaltevermögen oder: „ohne Fleiss keinen Preis“. Stimmt’s? Dieses Erfolgsmuster hat viele von uns geprägt. Überspitzt gesagt entspricht es dem Kampf ums Überleben.
Die Natur hat uns dafür mit dem sympathischen Nervensystem ausgestattet. Seine Aufgabe ist es, in lebensbedrohlichen Momenten alle unseren Ressourcen und Energien zu mobilisieren, um der Gefahr zu entgehen. Gedacht war das Ganze als S.O.S-System beim Angriff eines Säbelzahntigers, mit dem sich unsere Vorfahren herumschlagen mussten. Inzwischen scheint jedoch ein Grossteil der sogenannten zivilisierten Bevölkerung im Wachzustand fast ausschliesslich in diesem Modus zu funktionieren. Das kann auf Dauer nicht gut sein.

Daher ist die Überraschung oft gross, wenn mein Gegenüber im Stimmtraining oder in der Stimmtherapie die Entdeckung macht, dass das sympathische Nevensystem allein gar nicht so sympathisch ist wie sein Name. Denn mit purem Wollen und Machen kommt man bei Stimme und Atmung nicht weit. Die Stimme ist eher wie eine kostbare Blume, die in ihrem eigenen Rhythmus wächst, wenn man sie gut pflegt. Und die Stimme ist wie ein Kind, das frei springen, spielen und lachen möchte. Dann kann sie auf spielerische Weise Meisterhaftes leisten.

Zum Glück hat der „Sympathikus“ einen Bruder, das parasympathische Nervensystem. Uff!! Denn dieses ist auf die Erholung und Regeneration des Körpers spezialisiert. Wenn wir den „Parasympathikus“ aktivieren, beruhigt sich unser Herzschlag, wir bekommen eine tiefere Atmung, die Muskeln entspannen sich, der Blick wird entspannt. Wir überleben nicht mehr, sondern wir leben!! Genau das braucht die Stimme, damit sie sich wohlfühlt. Und deshalb tickt sie eben anders als der Hopla-Hop-Galopp, mit dem wir oft durchs Leben rasen.

Beide, der „Sympathikus“ und der „Parasympathikus“ sind für die Aufrechterhaltung unseres inneren Gleichgewichts zuständig und erhalten uns am Leben. Weder der eine noch der andere sollte Überstunden machen. Vielleicht hilft Ihnen dieses Bild:

Stellen Sie sich vor, Sie hätten ein Buch, in dem schwarze Buchstaben auf schwarzes Papier gedruckt wären. Schwer zu lesen, oder? Genau so geht es uns, wenn wir davon ausgehen, dass Machen, Machen, Machen einzig und allein zum Ziel führt. Das weisse Papier, das sind die Pausen in Ihrem Tagesablauf, die Stille zwischen den Noten, das Zuhören und Verstehen. Wenn Sie beides miteinander verbinden, wird Ihre Stimme gerne alles dafür tun, damit die Geschichten in Ihrem Buch des Lebens andere erreichen und berühren.

Genau darum, um die Wechselwirkungen zwischen Klang und Stille wird es auch in meinen nächsten Beitrag gehen.

 

 

Stimme to go – es lebe die Selbstoptimierung

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„On the run“ Selbstoptimierung als Lebensziel kann ganz schön anstrengend sein

„Coffee to go auch zum Mitnehmen“ – so heißt die augenzwinkernde Botschaft einer Postkarte, die in unserer logopädischen Praxis am Küchenschrank hängt. Mich bringt sie immer wieder zum Lächeln. Ich habe mir schon überlegt, eine Karte mit dem Spruch „Stimme to go“ zu entwerfen. Damit Sie nicht vergessen, Ihre Stimme immer mitzunehmen.

Aber zum Kaffee. Unter uns gesagt: schmeckt Ihr „coffee to go“ wirklich nach Kaffee oder nicht auch nach aufgewärmter Pappe? Vom CO2-Abdruck der Pappbecher möchte ich an dieser Stelle gar nicht sprechen. Und auch nicht davon, dass Kaffee als säurehaltiges Getränk Ihrer Stimme Feuchtigkeit und Elastizität entzieht und daher mit Verstand und in Maßen genossen werden sollte. Sondern ich frage mich Folgendes. Kann unser Körper beim Frühstücken oder Mittagessen im Stehen oder unterwegs tatsächlich neue Energien aufnehmen? Wozu verwenden Sie und ich die Zeit, die wir angeblich durch solche „to-go“ Manöver sparen? Könnte es sein, dass dieser Selbstoptimierungs-Lifestyle auf lange Sicht gesehen eine große Lüge ist?

Die gute Nachricht ist: mit Stimme und Atmung besitzen einen eingebauten Lügendetektor. Die beiden sind so sehr mit Ihrem ureigenen Inneren verquickt, dass sie sich nichts vormachen lassen. Auch nicht von Starbucks. Beide begleiten Sie von ihrem ersten Lebensmoment an, wohin Sie auch gehen. Das nenne ich Stimme to go!!!

Lohnt es sich dann nicht, diese beiden Begleiter liebevoll zu umsorgen? Stimme und Atmung sind nicht anspruchsvoll. Ein bisschen gesunder Menschenverstand ist ausreichend. Um auf Dauer gesund zu bleiben, brauchen sie:
1) einen erquickenden Schlaf
2) frisch zubereitetes Essen und viel Zeit zum Genießen und Kauen desselben
3) Bewegung an der frischen Luft und
4) einen harmonischen Lebensrhythmus – individuell auf jeden Menschen abgestimmt.

„Ja super, höre ich Sie jetzt sagen. Erzählen Sie das mal meinem Chef oder meiner Familie. Ich lebe doch nicht in einer Wellness-Oase.“ Genau. Da lebe ich auch nicht. Bei der Umsetzung geht es nicht um einen radikalen Wechsel in Ihrem Lebenswandel, sondern um kleine Schritte „to go“. Dafür eben jeden Tag.
Trinken Sie einen Kaffee weniger und essen Sie dafür einen knackigen Bodensee-Apfel. Boykottieren Sie den Aufzug und laufen Sie die Treppen hoch und runter. Lüften Sie häufiger und schnuppern Sie dabei die frische Luft. Gönnen Sie sich am Wochenende eine Siesta und machen einen kleinen Urlaub im Alltag. Nutzen Sie Düfte wie Lavendel, um sanfter einzuschlafen…Lauschen Sie nach Innen und Sie werden spüren, was Ihnen gut tut.

Lassen Sie dabei Ihrer eigenen Kreativität freien Lauf. Manchmal sind es auch unkonventionelle Ideen, die nach oben kommen. Wie bei mir neulich, als ich seit langem wieder mal das Bedürfnis hatte, einen Purzelbaum zu machen. Ein tolles Gefühl! Was es auch sei, die Belohnung wird sofort spürbar. Sie fühlen sich wacher, entspannter, lebendiger.

Warum Atmung und Stimme so anders ticken als das, was wir üblicherweise als Erfolgsrezepte anwenden („schaffe, schaffe, Häusle baue“), das wird Thema meines nächsten Blog-Beitrags sein. Das schon einmal im Voraus: damit es uns gut geht, können wir viele Dinge sein- und loslassen. Zum Beispiel auch den Anpruch auf Selbstoptimierung.

Kiefer lösen und Mund auf! Können Sie beherzt „Ja“sagen?

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Babyleicht aber zu oft unterdrückt: ein herzhaftes Gähnen lockert Ihren Kiefer und Ihre Gedanken

Ich wohne seit einiger Zeit in Oberschwaben und fühle mich sehr wohl hier. Mein vielfach bestätigte Beobachtung ist: erstens,  nette Leute gibt es  überall und zweitens, jedes Völkchen hat seine  liebenswerten Eigenheiten. Dreimal dürfen Sie raten, wie die hiesige „Spezialität“ lautet, natürlich auf den Sprechvorgang bezogen: beim Sprechen wird der Mund nur sehr sparsam geöffnet. Es könnte ja etwas verloren gehen!
Auf diese Weise werden die Kieferbewegungen maximal reduziert.  Leider wirkt sich diese Art von Sparsamkeit unvorteilhaft auf den Stimmklang aus. Runde und resonanzreiche „AAAs“ werden zur zur Seltenheit bei diesem Sprechen mit angezogener Handbremse. Zudem führt der permanent zusammengehaltene Kiefer zu einer leichten Verbissenheit.

Damit kommen wir zum grossen Thema der Ge-lassen-heit. Lassen und Lösen hängen miteinander zusammen. Sie haben im letzten Beitrag erfahren, wie wesentlich eine königliche Kopfhaltung für Ihre Ausstrahlung und Ihre Stimme ist. Ich bin gespannt, ob Sie diese neue Lebenseinstellung mit einem Buch oder einer Dreikönigskrone auf dem Kopf ausprobiert haben. Wichtig dabei ist, locker zu bleiben, sonst tut das König-oder Königinnen-Sein niemandem gut. Also: spielerisch aufrecht ohne Po zusammenklemmen und Brust raus wie bei Oma und vor allen Dingen den Kiefer locker lassen.

Auch wenn Sie nicht aus Schwaben oder Oberschwaben stammen, ist dieses Thema für Sie interessant. Denn der Kiefer ist für viele Menschen der Parkplatz für Stress und Anspannungen. Machen Sie folgenden  Test:

1) Beissen Sie die Zähne zusammen und fühlen Sie in der Mitte Ihrer Wangen nach. Hier müssten Sie eine deutliche Spannung Ihres grossen Kaumuskels spüren.

2) Führen Sie nun dazu die Gegenbewegung aus und dehnen Sie diesen Kaumuskel, indem Sie herzhaft gähnen. Wichtig: der Mund geht dabei AUF und am besten räkeln Sie sich dabei wie eine Katze. Gähnen Sie so genüsslich mindestens 3-4 Mal.

3) Streichen Sie danach Ihre Wangen von oben nach unten aus. Dabei setzen Sie Ihre Handballen am Jochbein (dem grossen Wangenknochen auf der Höhe der Ohren) an und öffnen Ihren Kiefer passiv. D.h. Ihr Unterkiefer wird ausschliesslich durch Ihre Handbewegung geöffnet. Dabei öffnet sich auch Ihr Mund zu einem länglichen Oval. Wenn es so aussieht wie „Der Schrei“ von Edvard Munch, dann haben Sie es richtig gemacht. Prüfen Sie es vor dem Spiegel.

4) Machen Sie nun sanfte Kaubewegungen und murmeln Sie dazu leise „mm“ oder „mjam, mjam“. Am besten stellen Sie sich dabei Ihr Lieblingsgericht vor. Können Sie spüren wie die Bewegung Ihres Kiefers geschmeidiger geworden ist?

5) Wenn Sie nun Ihren so geölten Kiefer weiter auf Flexibilität trainieren möchten, lege ich Ihnen einen „A“ Vers des „kleinen Hey“ ans Herz. Der Text ist zwar schon über hundert Jahre alt, hat sich aber tausendfach bewährt. Sie werden sehen, es geht nicht um den Inhalt, sondern um die Leichtigkeit und Präzision beim Sprechen:

Barbara sass nah am Abhang
Sprach gar sangbar – zaghaft langsam;
Mannhaft kam alsdann am Waldrand
Abraham a Sancta Clara!

Wenn Sie also das nächste Mal „Ja“ sagen, dann trauen Sie sich, dabei beherzt den Mund zu öffnen und Ihrem „Ja“ Klang, Fülle und Nachdruck zu schenken. Mannhaft wie Abraham oder sangbar wie Barbara.

 

 

Hinfallen, aufstehen, Krone richten und weitergehen

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Eine königliche Haltung lässt Ihre Stimme glänzen und beugt Nackenbeschwerden vor

Ist das Ihnen auch schon passiert? Sie sind so richtig gegen die Wand gefahren (das muss nicht mit dem Auto gewesen sein). Und nun  fühlen Sie sich klein, bedeutungslos und sind vielleicht auch wütend auf sich selbst. Ihre Krone, d.h. Ihr Selbstwertgefühl liegt im Dreck.  Bevor Sie sich  tiefer in mögliche „Warum passiert so etwas gerade mir“-Grübeleien versenken, probieren Sie Folgendes aus:

1) Atmen Sie drei mal Ihren Lieblingsduft ein und dann genüsslich und lang wieder aus. (In meinem Fall Orangenblüten!. Sobald es Blogs mit Düften gibt, stelle ich das rein).

2) Stellen Sie sich auf die Zehenspitzen und machen Sie sich so gross wie nur möglich. Führen Sie dabei die Arme in der Einatmung nach oben. Ihre Fingerspitzen sind gestreckt. Halten Sie die Spannung einige Sekunden an und sagen Sie in der Ausatmung ein lautes „Ja, ja“. Machen Sie dasselbe nochmals und sagen Sie diesmal in der Ausatmung „Ja, Jaaa„. Und das dritte Mal mit: „Ja, JAAAA“. Das zweite Ja ist dabei immer lauter als das erste.

3) Setzen Sie sich in Gedanken die schönste Krone auf, die Sie sich vorstellen könnnen. Passen Sie die Krone gut an, damit sie sitzt. Dabei wird Ihr Nacken lang und Ihr Dekollté mit dem imaginären Brilliantcollier besser sichtbar. Was sich die Herren der Schöpfung an dieser Stelle vorstellen, überlasse ich der persönlichen Phantasie eines jeden.

4) Setzen Sie ihr bestes Lächeln auf und schauen Sie, ob es geklappt hat, falls Sie einen Spiegel zur Hand haben.  Lassen Sie sich nicht durch die Bewegung Ihrer Mundwinkel runterziehen, sondern setzten Sie bewusst eine Gegenbewegung nach oben. Lächeln Sie insbesondere mit Ihren Augen!!

5) Schliesslich gehen Sie ein paar Schritte im Raum als seien Sie „Her Majesty“
höchstpersönlich. Trippeln Sie dabei nicht langsam, sondern machen Sie entschiedene, aber würdevolle Schritte. Bleiben Sie dabei ganz bei sich, der Blick ist weich, wie nach innen gerichtet.

6) Nun betrachten Sie „Ihr“ Problem noch einmal aus dieser königlichen Perspektive heraus. Bestimmt können Sie von hier aus gelassener mit der Lage umgehen und vielleicht auch neue Lösungswege  erkennen.

Soweit, so gut, aber ist dieses „Krone richten“ nicht nur ein lustiger Spruch auf Design-Postkarten? Mitnichten!! Die Krone stellt sinnbildlich die „Wurzeln“ dar, die wir nach oben ausstrecken, zu höheren Kräften oder unserer Inutition. Das Bild des Baumes, den wir im Juli-Artikel in uns entdeckt haben, verlässt uns also nicht.
Wer von Krone spricht, meint auch Würde. Würde sich selbst gegenüber als Grundlage des Respekts, den wir dann auf natürliche Weise unseren Mitmenschen zollen. Sich selbst mit Respekt zu begegnen ist eine innere Haltung, die in direkter Wechselwirkung zu unserer äusseren Haltung steht. Dabei meine ich keine lebensfeindliche Haltung im militärischen Sinn: „Brust raus, Bauch rein!“. In dieser Position hält jeder normale Mensch den Atem an – das kann auf Dauer nicht gut gehen.

Was ich meine ist eine flexible Aufrichtung des ganzen Körpers, angefangen von den Fusssohlen über das Becken und die Wirbelsäule bis hin zu Ihrem Kopf. Wenn Sie Ihre „unteren Wurzeln“ an den Füssen mit den „oberen Wurzeln“ an ihrer Krone miteinander verbinden, haben Sie einen stabilen und doch lebendigen Rahmen für Ihre königliche Kopfhaltung. Jetzt kommt aber das Beste: mit dieser königlichen Kopfhaltung klingt Ihre Stimme automatisch klangvoller und attrativer. Einfach deshalb, weil Ihr Kelhkopf nun tiefer steht und Ihre Nackenmuskulatur entspannter ist. Daher: sooft Sie sich bei einer  Schildkröten- oder Neandertalhaltung erwischen (=Kinn leicht nach vorne oben), halten Sie inne und setzen Sie sich wieder Ihre Krone auf und belohnen sich dafür, dass Sie wieder zu Ihrer gesunden Position zurückgefunden haben.

Dann setzen Sie Ihren Tag in königlicher Stimmung fort. Wenn Sie Ihr Leben wie eine Königin oder ein König führen heisst das nicht, dass Sie eine Yacht in Monaco liegen haben. Sondern dass Sie Ihr Leben bewusst, aufrecht und aufrichtig führen und Ihre inmensen Reichtümer, Ihr inneres Potential, ent-decken, wachsen lassen und verantwortungsvoll mit anderen teilen. Wie das geht – mit Leichtigkeit und ohne verbissen zu werden- das erfahren Sie im nächsten Beitrag.