Gib deinem Atem Flügel und finde deine Mitte

Energie, Klarheit und Ruhe für alle zwischen 18 und 108

Ihr Wohlfühl-Termin jeden Dienstag online (Zoom)
Erleben Sie, wie Sie sich durch Yoga-Übungen, Entspannung und eine gesunde Atemtechnik auch in der dunkleren Jahreszeit die Wärme und Leichtigkeit des Sommers bewahren können.
Sie wählen aus, ob Sie mehr Bewegung oder mehr Ruhe brauchen. Oder eben beides.

Kostenfreie Schnupperstunde am 17. September (bitte anmelden!)
Danach 12 Termine bis zum Dezember 2024 am:
24. September, 1, 8, 15 und 22. Oktober,
5,12, 19. und 26. November und 3, 10 und 17. Dezember

Hier Flyer zum Kurs herunterladen

Teil 1: Yoga und Entspannung von 19.15 Uhr bis 20 Uhr. Der Login ist ab 19.10 Uhr möglich. Diese Einheit ist für alle gedacht, die über ausgewählte Yoga-Übungen körperliche Kraft und Flexibilität aufbauen oder erhalten möchten und dabei im eigenen und angemessenen Rhythmus atmen (lernen). Anschließend daran gibt es eine Entspannungseinheit. Die Übungen finden im Stehen, Sitzen und Liegen statt. Sie brauchen dazu eine gesunde körperliche Grundkondition und eine Yoga-Matte.

Teil 2: Entspannung und sitzende Atemübungen von 19.45 Uhr bis 20.30 Uhr.
Für die Entspannung brauchen Sie eine Matte. Bei den sitzenden Atemübungen ist es unerheblich, ob Sie auf einem Stuhl mit Lehne, einem Hocker oder mit einem Kissen auf dem Boden sitzen. Hauptsache, Sie sitzen bequem, mit aufgerichteter Wirbelsäule und mit gutem Kontakt beider Füße zum Boden. Atemübungen sind grundlegend für unsere Gesundheit und unser geistiges und emotionales Wohlbefinden. Wir üben das sanfte Atmen in Anlehnung an die Buteyko-Methode und schöpfen aus der Yoga-Tradition (Pranayama). Ein kurzer Moment der Stille bildet den Abschluss.

Ihre Optionen:
Flex-Paket: Sie besuchen pro Termin nur einen Teil Ihrer Wahl. Sie sind in Ihrer Wahl frei und können an unterschiedlichen Terminen unterschiedliche Optionen aussuchen. Z.B. am 1. Oktober Yoga und am 8. Oktober Atemübungen.
Kombi-Paket: Sie besuchen die gesamte Sitzung, d.h. Teil 1 und Teil 2 von 19.15 Uhr bis 20.30 Uhr.

Die Zeit von 19.45 Uhr bis 20 Uhr ist beiden Teilen gemeinsam. Dies habe ich bewusst so gewählt, um einen Raum zu schaffen, den alle miteinander teilen. Hier findet die Entspannungseinheit statt und es gibt im Anschluss daran die Möglichkeit, Fragen zu klären.

Im zweiten Teil ist zwischen den Atemübungen ebenfalls Raum für Rückfragen oder einen kurzen Erfahrungsaustausch. Daraus entsteht erfahrungsgemäß eine wohlwollende Wertschätzung innerhalb der Gruppe, von der dann alle beflügelt werden.

Preise für die 12 Termine September bis Dezember 2024:
Flex-Paket: Teil 1 oder Teil 2: 150 Euro
Kombi-Paket : 210 Euro

Die Kursgebühr bezieht sich auf ein auf Ihren Namen angeschlossenes Gerät, egal von wo und mit wie vielen Personen Sie dann am Kurs teilnehmen. Falls Sie an einem der Termine nicht teilnehmen können, können Sie Ihre Teilnahmeberechtigung gerne an eine Ersatzperson weitergeben, vorausgesetzt, dass Sie mich mindestens 30 Minuten vor dem entsprechenden Kursbeginn darüber informieren.

Ablauf:
Der Kurs findet online via Zoom statt. Den Link zur Teilnahme am Kurs erhalten Sie vor Kursbeginn von mir, sobald Ihre Überweisung eingetroffen ist.

Was Sie brauchen:
– eine gut funktionierende Internetverbindung
– Computer, Latop, Tablet oder Handy mit Mikrofon und Video-Funktion mit einem gängigen Browser zum Öffnen des Links
– bequeme, bewegungsfreudige und nicht einschnürende Kleidung, so dass die Atmung frei fließen kann
– einen ruhigen Raum, den Sie vor Beginn der Sitzung ausreichend lüften können

Anmeldung:
Schicken Sie mir eine Email mit Ihrer Anmeldung an: kontakt@stimmbereit. de
oder kontaktieren Sie mich per 01573 1573 395 (Whatsapp, Signal)

Ich freue mich darauf, Sie zu begleten. Bis bald!

Sigrid Haas