Es gibt Hühnersuppe für die Seele und Hühnersuppe für die Stimme. Beides ist wichtig – Seele und Stimme sind eng miteinander verbunden. Mit diesen einfachen Tipps können Sie Ihre Stimme in der kalten Jahreszeit unterstützen und pflegen:
1. Nehmen Sie ausreichend Flüssigkeit zu sich.
Flüssigkeit, das heißt für die Stimme: Wasser, im Winter am besten in Form von warmem Wasser = Tee. Achtung: Alkohol und Kaffee sowie kohlensäurehaltige Getränke trocknen die Stimmbänder aus! Seien Sie also so intelligent und elegant wie der Kellner Ihres italienischen Lieblingscafés und servieren Sie zu jeder Tasse Kaffee immer ein Glas mit derselben Menge Wasser. Va benis
2. Achten Sie auf eine gute Luftbefeuchtung
Das gilt für Ihre Wohn- und Arbeitsräume. Es lohnt sich, in einen Luftbefeuchter zu investieren oder Grünpflanzen anzuschaffen. Regelmäßiges Lüften gehört seit Corona ja sowieso zum Ritual, das wir beibehalten sollten.
3. Mildern Sie Temperaturschocks ab
Wenn Sie aus überheizten Räumen nach draußen ins Kalte kommen, schließen Sie den Mund und atmen Sie durch die Nase ein und aus. Sollten Sie beim Sport im Freien durch den Mund atmen, schützen Sie diesen mit einem Tuch. Meiden Sie extrem heiße oder extrem kalte Getränke oder Speisen.
4. Halten Sie den ganzen Körper fit
Sprechen ist ein Ganzkörpereinsatz. Sie brauchen dazu eine gute Atmung und Ihren Körper als flexiblen und durchlässigen Resonanzraum. Das geht nur mit regelmäßigem Training.Der positive Nebeneffekt ist, dass Bewegung außerdem gute Stimmung macht.
5. Achten Sie auf die Signale Ihrer Stimme
Die Stimme ist ein „Anzeiger“ Ihrer körperlichen und emotionalen Verfassung. Wenn Ihre Stimme heiser, kraftlos oder angestrengt klingt, holen Sie sich fachkundige Unterstützung. Durch die richtige Atem-, Stimm- und Sprechtechnik lassen sich viele Probleme lösen.
6. „Es gibt nichts Gutes, außer man tut es.“ (Erich Kästner)
Lesen hilft, aber nicht immer. Nur wenn Sie diese Tipps in die Tat umsetzen, können Sie sich Gutes tun. Wichtig: eine aktive „Tat“ kann auch die sein, bewusst eine Pause einzulegen und ein paar Mal tief durchzuatmen. Ihre Stimme wird es Ihnen danken.
