Zugegeben, es ist ein täglicher Balanceakt, beide unter einen Hut zu bekommen: das Chaos und das Kosmos. Dabei stehen sie wenigstens hier auf dem „Papier“ friedlich nebeneinander: Chaos als Inbegriff der Unordnung und Verwirrung und Kosmos als sinnstiftende Weltordnung. Ihre Begegnung auf Augenhöhe wird bewirkt durch ein kleines, aber wesentliches Wort: „und“. Es verbindet und schafft einen wohltuenden Ausgleich zwischen Polaritäten. Doch mit Worten ist es nicht getan. Es ist möglich und wohltuend, genau diese Qualität der Balance bewusst zu erleben. Jeder Atemzug gibt Ihnen eine neue Chance dazu. Einatmen und Ausatmen ist nicht alles. Auch hier gibt es ein drittes Element, ein lebensspendendes „Dazwischen“. Das sind die Atempausen.
Es ist wissenschaftlich bewiesen, dass unser Organismus sich dann am effektivsten regenerieren kann, wenn Atempausen stattfinden. In dieser Zeit werden Sauerstoff und Nährstoffe herantransportiert und Stoffwechselabfallprodukte an das Blut abgegeben. Wie bekommen wir Zugang zu unserem inneren Wellnessbereich?
Es ist ganz einfach. Nach außen hin brauchen wir Menschen verlässliche Konstanten im Leben, wie zum Beispiel gewisse Rituale, Orte und Freundschaften, auch wenn sich diese dynamisch entwickeln. Nach innen hin brauchen unser Körper und Geist einen organischen Atemrhythmus, um ins Gleichgewicht zu kommen.
Die Regenerationswege nach Schlaffhorst-Andersen bieten eine Vielzahl von praktischen Möglichkeiten, um die Atmung zu rhythmisieren. Zum Kennenlernen lade ich Sie ein, diese hier auszuprobieren. Eine Bereicherung für Ihren Nachhauseweg:
- Zählen Sie, wie viel Schritte Sie beim Einatmen machen, und wie viele beim Ausatmen. So wie Sie in diesem Moment atmen, ist es gut.
Es geht nicht um Leistung, sondern um Geschehen lassen. - Lenken Sie nach ein paar Minuten Ihre Aufmerksamkeit auf das Ende der Ausatmung. Was passiert, bevor Sie erneut (durch die Nase) einatmen?
Tipp: es könnte sein, dass Sie in den Genuss einer Atempause kommen.
Warnung: ihr Körper wird immer mehr davon einfordern und Sie werden sich zunehmend wacher und lebendiger fühlen