Haben Sie schon einmal einen Buddha mit eingezogenem Bauch gesehen? Ich nicht. Mag sein, dass zu Buddhas Zeiten die Schönheitsideale anders waren als heutzutage. Wahrscheinlich war damals ein rundes Bäuchlein ein Zeichen für Wohlstand und nicht wie jetzt untrügliches Zeichen für ein mangelndes Bauch-Beine-Po-Training.
Wenn Sie mich fragen – ich habe den Verdacht, dass die Wahrheit tiefer liegt. Die Bewegung des Bauchs durch die Atmung ist nur dann möglich, wenn die Bauchdecke zugleich kräftig UND flexibel ist. Probieren Sie es aus: Ziehen Sie den Bauch ein und versuchen Sie, möglichst tief zu atmen. Würden Sie so gut durch den Tag kommen? Sicher nicht.
Jedoch tun modebewusste oder facebookorientierte Frauen (und inzwischen immer mehr Männer) genau das, tagein, tagaus. Und zwar nicht nur, wenn es darauf ankommt, z.B. bei Fotos oder wichtigen Begegnungen, sondern aus einer grundlegenden inneren Anspannung heraus. Das ist tragisch, aber es gibt Abhilfe. Wenn Sie ab sofort merken, dass Ihre Atmung flach wird, dann legen Sie kurz Ihre Hand auf den Bauch und prüfen, ob dieser locker ist. Wenn nicht, zählen Sie 5,4,3,2,1 und lassen Sie los.
So weit – so gut. Nun zur Kernfrage: Warum bewegt sich der Bauch überhaupt, wenn wir tiefer atmen? Sie werden beobachten: in der Einatmung geht Ihr Bauch nach aussen (oder im Liegen nach oben), in der Ausatmung wieder nach innen (oder im Liegen nach unten). Weiterhin können Sie spüren, dass sich beim Einatmen die Lungen mit mehr Luft befüllen und beim Ausatmen wieder entleeren. Sind also die Lungen der Motor der Atmung?
Die Antwort heisst schlicht und ergreifend: Nein. Die Lungen sind willige, aber passive Mitspieler. Die Diva der Atmung ist das Zwerchfell. Es DIE grosse, teilweise silbern schimmernde und geheimnisvolle Unbekannte in unserem Innern, ohne die wir nur mit künstlicher Beatmung lebensfähig wären. Warum wir so wenig über unser Zwerchfell wissen und es so wenig spüren können, dazu verrate ich Ihnen mehr in folgendem Blog-Beitrag.
Für heute muss Ihnen dies reichen: Das Zwerchfell ist eine Muskel- und Sehnenplatte, die quer durch den Körper geht. Sie ist unsere innere Mitte, die den Lungenraum (Atmung) vom Bauchraum (Verdauung) trennt. Wenn wir „richtig“ einatmen, senkt sich das Zwerchfell ab. Dadurch braucht es mehr Raum nach unten und der Bauch schiebt sich infolgedessen nach aussen, sofern er locker genug ist. Das nennen viele Menschen vereinfacht „Bauchatmung“. Sie aber wissen jetzt, dass die „Bauchatmung“ im Grunde ein Gruß Ihres Zwerchfells ist, der Sie bei jedem Atemzug mit neuer Energie beschenkt.
