stimmbereit.de

Präsenz in Wort und Klang

Auf den Punkt kommen

von

Fließendes Gespräch statt Redeschwall oder Einsilbigkeit

Auf den Punkt zu kommen ist eine Kunst. Das gilt für viele Bereiche, das Sprechen, das Schreiben und auch das Komponieren. Schon Johannes Brahms wusste davon ein Lied zu singen, wenn er lapidar kommentiert: „Es ist nicht schwer zu komponieren. Aber es ist fabelhaft schwer, die überflüssigen Noten unter den Tisch fallen zu lassen.“

Beim Trennen vom Wesentlichen und Unwesentlichen hilft uns kein geringerer als Sokrates. Denn bekanntlich führen klare Gedanken zu klaren Aussagen. Dazu gibt es folgende Geschichte:

„Einst wandelte Sokrates durch die Strassen von Athen. Plötzlich kam ein Mann aufgeregt auf ihn zu. „Sokrates, ich muss dir etwas über deinen Freund erzählen, der…“ „Warte einmal, „unterbrach ihn Sokrates. „Bevor du weitererzählst – hast du die Geschichte, die du mir erzählen möchtest, durch die drei Siebe gesiebt?“ „Die drei Siebe? Welche drei Siebe?“ fragte der Mann überrascht.
„Lass es uns ausprobieren,“ schlug Sokrates vor. „Das erste Sieb ist das Sieb der Wahrheit. Bist du dir sicher, dass das, was du mir erzählen möchtest, wahr ist?“ „Nein, ich habe gehört, wie es jemand erzählt hat.“ „Aha. Aber dann ist es doch sicher durch das zweite Sieb gegangen, das Sieb des Guten? Ist es etwas Gutes, das du über meinen Freund erzählen möchtest?“ Zögernd antwortete der Mann: „Nein, das nicht. Im Gegenteil….“ „Hm,“ sagte Sokrates, „jetzt bleibt uns nur noch das dritte Sieb. Ist es notwendig, dass du mir erzählst, was dich so aufregt?“ „Nein, nicht wirklich notwendig,“ antwortete der Mann. „Nun,“ sagte Sokrates lächelnd, „wenn die Geschichte, die du mir erzählen willst, nicht wahr ist, nicht gut ist und nicht notwendig ist, dann vergiss sie besser und belaste mich nicht damit!“ (Stangl, 2020).

Diese drei Siebe also, Wahrheit, Güte und Notwendigkeit helfen uns automatisch, auf den Punkt zu kommen und reduzieren eine große Menge von über-flüssigem Redeschwall.  Denn was immer wir von uns geben ist Energie, die wir uns selbst und den anderen zuführen und die sollte bestenfalls erquickend sein und einen Mehrwert haben. Andernfalls ist es platt gesagt Umweltverschmutzung.

Wenn also dieser wichtige Punkt geklärt ist – Ihre redliche Absicht bei dem WAS Sie sagen, dann können wir uns dem zuwenden, WIE Sie es sagen. Denn umgekehrt führen auch klare Formulierungen zu klaren Gedanken. Ich habe folgende Tipps für Sie zusammenstellt:

1) Ein Bild sagt mehr als tausend Worte
Nutzen Sie die Kraft von Bildern. „Ich fühle mich in meinem Element“ können Sie verwandeln in „ich fühle mich wie ein Fisch im Wasser.“ Oder statt“ Lisa und Toni haben uns verwöhnt“ probieren Sie aus: „bei Lisa und Toni war es wie im Schlaraffenland.“ Stellen Sie sich beim Sprechen diese Bilder so plastisch wie möglich vor, mit allen Sinnen.

2) Verwenden Sie Fakten
Dies ist besonders wichtig, wenn Sie eine wohlwollende Neutralität herstellen möchten und damit subjektive Annahmen vermeiden, die oft zu Missverständnissen führen. Statt „du kommst immer zu spät, mir reicht es jetzt, so kann das nicht weitergehen usw.“ probieren Sie aus: „ich habe beobachtet, dass du heute morgen um 9.30 Uhr ins Büro gekommen bist. Gibt es dafür einen besonderen Grund?“

3) Artikulieren Sie deutlich und machen Sie Pausen
Falls Sie warmsprechen möchten, können Sie das Wort des Tages PUNKT nutzen. Denn hier sind die drei wichtigen Wach-und Klarmacher P-T-K frei Haus mitinbegriffen. Sprechen Sie langsam und bewusst Punk-t. Punk-t.Punk-t. Mit einem zackigen „t“ am Ende und nutzen Sie dieses, um eine Sprechpause einzuläuten. Übertragen Sie diesen Prozess auf Ihren Sprechvorgang.
Machen Sie Pausen. Dadurch entsteht die Möglichkeit, Rückfragen zu stellen. Das ist eine gute Methode, um herauszufinden, ob Sie bei Ihrem Gegenüber „auf den Punkt“ gekommen sind.

Wie bedeutsam der Punkt und auch die anderen Satzzeichen für eine gelungene Kommunikation sind, das erfahren Sie in meinem nächsten Beitrag. Darin geht es um den bewussten Einsatz der Sprechmelodie – einer von vier Tipps, um mit Maske leichter atmen und  sprechen zu können.

 

Ihre Sprechstimmlage oder: wir müssen nicht mehr müssen

von

Druck lass nach! Zulassen statt müssen ist die Devise.

Ja, Sie haben richtig gehört: „wir müssen nicht mehr müssen“. Was für viele von uns immer funktioniert hat und auch die Grundlage unseres (noch) aktuellen Lebensmodells ist, wird jetzt in Frage gestellt. Für junge Menschen ist das ganz klar. „Schaffe, schaffe, Häusle baue“ ist nicht mehr an der Reihe. Und wenn sie schon ein Haus bauen, dann sind es winzige, die sogennanten „tiny houses“, wo das komplette Leben auf 18m2 stattfindet. Verstehen Sie mich nicht falsch. Mir geht es nicht darum, von einem Extrem ins andere zu wandern. Sondern eine Balance zu finden, die Sie ins Lot bringt. Und damit auch Ihre Stimme beziehungsweise Ihre Sprechstimmlage. Das heißt im Klartext: wie beim Gitarre stimmen braucht Ihre Stimme genau das richtig Maß an Spannung.

Sie werden sich fragen: Was ist die Sprechstimmlage überhaupt? Die Sprechstimmlage ist der Frequenz- oder Tonhöhenbereich, auf dem sich Ihre Stimme beim Sprechen  einpendelt. Das macht sie ganz automatisch.

FALL  1: Wenn Sie nun unter Stress stehen, dann steigt Ihre innere Spannung und damit rutscht auch dieser Frequenzbereich nach oben. Die Stimme wird metallischer, quietschender und durchdringender. Das kann angebracht sein, wenn es darum geht, jemanden vor einer Gefahr zu warnen oder ein Kernanliegen kurz (wirklich nur kurz!!) hervorzuheben. Wenn Sie aber dauerhaft in diesem angespannten Modus bleiben, passieren zwei Dinge:
1) Sie werden beim Sprechen immer angestrengter und nervöser, weil Sie ohne vorheriges Training aus diesem Alarmmodus nicht mehr herausfinden.
2) Unsere Zuhörer, falls sie sich nicht schon diskret verdünnisiert haben, haben auf  Durchzug geschaltet, um sich vor dieser akustischen Agression zu schützen.

FALL 2: Umgekehrt kann es passieren, dass Sie so wenig Körperspannung haben, dass Ihre Stimme leiser wird und an Deutlichkeit verliert und in Bereiche sinkt, die ideal für eine Tiefenentspannung wären. Wer von uns erinnert sich nicht an einen Dozenten, ob in der Schule, Uni oder bei einem Vortrag, der die geballte Wirkung von 10 Schlaftabletten hatte? Welches sind hier die Auswirkungen?
1) Sie werden durch die hypnotisierende Wirkung des eigenen Sprechens noch monotoner und langsamer.
2) Die Zuhörer befinden sich nach kurzer Zeit im Langweile-Modus, d.h. das Handy wird aktiviert, oder wenn dieses nicht zur Hand ist besinnen sie sich auf traditionelle Methoden wie „ähms“ zählen oder Schiffe versenken.

In beiden Fälle ist das Endergebnis: es findet keine Kommunikation mehr statt. Wie schade! Welche Energieverschwendung!!

Was ist also zu tun? Um Ihre Wohlspannung in der Sprechstimmlage zu finden, probieren Sie folgendes aus: wenn Sie das nächste Mal mit einer Freundin telefonieren oder jemandem für längere Zeit wohlwollend (!!!) zuhören, achten Sie auf die „mhhs“, „ja“, „ach so“, „ok“, die Sie äußern, um dem Sprechenden zu signalisieren, dass sie ihm folgen. Diese kurzen Einwürfe befinden sich in aller Regel in der Sprechstimmlage, die Ihnen gut tut. Sie sind entspannt und zugewandt und müssen in dem Moment nichts leisten. Dabei kann sich Ihre Stimme in ihren persönlichen Wohlfühlbereich einpendeln.
In einem zweiten Schritt holen Sie sich diese Wohlfühl-Sprechstimmlage immer wieder ins Gedächtnis zurück, wenn Sie merken, dass Sie nach oben (das wird der häufigste Fall sein) oder nach unten abdriften.

Falls Sie der Gruppe der ewig Aktiven angehören (Fall 1), können Sie eine nachhaltige Einstellung Ihrer Sprechstimmlage im Optimalbereich erreichen, indem Sie Druck aus Ihrem Leben nehmen. Niemand formuliert das besser als Matthieu Ricard, nachweislich einer der glücklichsten Menschen unserer Zeit:
„Unsere Tätigkeiten vereinfachen heißt nicht, in Trägheit zu verfallen. Sondern es dient ganz im Gegenteil dazu, sich vom subtilsten Aspekt der Faulheit zu trennen, jenem, der uns dazu verleitet, uns in tausend zweitrangigen Aktivitäten zu verlieren.“

Darum – wie Sie beim Sprechen auf den Punkt kommen und sich dem Wesentlichen widmen – geht es in meinem nächsten Blog-Beitrag. Bis dahin gutes Gelingen beim Los- und Zulassen!

 

Kopf hoch oder gute Stimmung ist reine Kopfsache

von

Kopf hoch- das können wir gut von den Giraffen lernen. So sind wir dem Himmel ein Stückchen näher.

„Kopf hoch“ – das erinnert mich und Sie vielleicht an den Spruch Ihrer Oma oder Großtante,  der meistens noch mit dem Zusatz „Brust raus“ vollendet wurde. Für mich war das schon immer unlogisch. Wie sollte ich die Brust rausstrecken, wenn da gar keine großartige Fülle zu sehen war?“  Bevor ich weiter sinnieren konnte, kam dann noch abschließend: „Kind, sitz‘ doch gerade!“ Erst viele, viele Jahre später erkannte ich die große Weisheit, die in diesen Worten meiner Oma lag. Vorausgesetzt, sie wird intelligent umgesetzt. Ohne Hohlkreuz und Atemstillstand. Wie das geht, und warum das für Ihre Stimme und Stimmung gut ist, darum geht es heute.

Jetzt wird es erst einmal praktisch. Ich bitte Sie, zwei verschiedene Körperpositionen auszuprobieren:

1) Lümmeln Sie sich so richtig in ihr Sofa. Ja genau, nehmen Sie ganz bewusst die coach-potatoe-Stellung ein. Der Rücken ist rund, Schultern nach vorne und je nachdem, wohin Sie schauen, sinkt der Kopf entweder nach vorne oder Sie schieben das Kinn nach vorne, um trotzdem geradeaus sehen zu können. Bleiben Sie mindestens 30 Sekunden in dieser Position. Dann sagen Sie: „Hallo!“ Wie fühlen Sie sich? Wie klingt Ihre Stimme ? Auf einer Skala von 0 bis 10, wieviel Energie haben Sie jetzt wenn 10 maximale Energie ist?

2) Dann stellen Sie beide Füße stabil auf den Boden. Spüren Sie Ihre Sitzhöcker. Wenn das Sofa zu weich sein sollte, wählen Sie dafür einen Stuhl. Lassen Sie Ihr Körpergewicht bewusst im Becken ruhen. Dann nehmen Sie die Arme seitlich nach oben und strecken sie Richtung Decke aus. Sie werden ganz groß, Ihre Wirbelsäule streckt sich. Sie bleiben dann für 2-3 Atemzüge  in dieser Position. Ohne Ihre Aufrichtung zu verlieren, führen Sie Ihre Arme langsam nach unten. Jetzt sagen Sie nochmals: „Hallo!“
Wie fühlen Sie sich? Wie klingt Ihre Stimme?  Welchen Wert wählen Sie jetzt auf Ihrer Skala aus?

Das ist es, was Ihnen Ihre Oma eigentlich sagen wollte:  über eine minimale, aber bewusste Veränderung Ihrer Körperposition können Sie Ihre Stimmung, Ihre Aufrichtung und damit die Richtung Ihres Lebens nachhaltig verändern. Wenn Sie sich so in Ihrer vollen Größe präsentieren, interpretiert das Gehirn: „oh…dem Menschen geht es blendend, außerdem atmet er tiefer. Da werde ich doch gleich ein paar Extra-Glückhormone ausschütten.“ So einfach ist das.
Und so schwer. Denn wir sind bis dato der Schwerkraft ausgesetzt und die bringt uns immer wieder auf den Boden der Tatsachen. Nehmen Sie es spielerisch. Immer, wenn Sie sich als in der typischen „Handy-oder-PC-Position“ erwischen, setzen Sie Ihr bestes Lächeln auf. Fahren Sie auf Ihre volle Große hoch und sagen Sie sich, am besten laut: „Kopf hoch!„. Dann hat Ihre Umwelt auch noch etwas davon. Mehr dazu erfahren Sie in meinem Artikel: Hinfallen, aufstehen, Krone richten und weitergehen.

Damit die „Kopf-hoch-Technik“ nachhaltig wirkt, reicht es nicht, wenn  Sie sich das „Kopf-hoch-Mantra“ ab und zu sagen. Es funktioniert nur, wenn es wiederholen. Und zwar oft. Das liegt an der 60%-40%-Regel, nach der ihr Gehirn programmiert ist. Was heißt das? Es bedeutet, dass Ihr Gehirn, darauf geeicht ist, Negatives deutlicher und schneller wahrzunehmen als Positives. Es hat sogar die Tendenz, Negatives zu künstlich zu vergrößern, um Ihr Überleben zu sichern.

Das haben Sie alle schon erlebt. Sie haben zum Beispiel einen Vortrag gegeben, in einem Meeting etwas präsentiert oder bei einem Familientreffen eine Idee vorgebracht. Alle fanden Ihren Beitrag hervorragend und brachten dies zum Ausdruck. Lob von allen Seiten. Außer von einer Person, die kritisch oder gleichgültig reagierte. Und was merkt sich Ihr Gehirn? Genau diese „negativen“ Äußerungen. Die zehn „Bravos, super Idee!“ werden einfach  nicht gespeichert. Deshalb erreichen Sie nur dann etwas, wenn Sie sich (und anderen) kontinuierlich mindestens 60% ehrlichen positiven Input wie „Kopf hoch“ geben. Dann schaffen Sie einen angemessenen Ausgleich zu den 40% wenig zuträglichen Gewohnheiten oder Gedanken die Sie haben oder das Leben Ihnen anträgt.

Damit Sie positives Futter für Ihre Gedanken haben – gerade jetzt: lege ich Ihnen eine etwas andere digitale Zeitung ans Herz: https://nur-positive-nachrichten.de/

Im nächsten  Beitrag erfahren Sie, wie Sie diesen positiven Fokus auf Ihren Körper und Ihre Atmung richten können. Dabei werden Sie entspannen und Ihre ideale Sprechstimmlage finden.

Ihre Stimme ist echt schön – auch auf dem Anrufbeantworter

von

Auch Ihre Stimme braucht einen wohlwollenden Blick in den Spiegel

„Ihre Stimme ist echt schön“. Das meine ich wirklich so, auch wenn ich Ihre Stimme vielleicht noch gar nicht kenne. Auch dann, wenn Sie definitiv zu den vielen Menschen gehören, die durch das Anhören der eigenen Stimme auf Sprachnachrichten oder dem Anrufbeantworter traumatisiert sind. Denn in den vielen Stunden, in denen ich ganz unterschiedlichen Stimmen berufsbedingt „professionell“ zugehört habe, habe ich eins festgestellt: 98% aller Menschen schätzen ihre Stimme weniger schön ein, als sie tatsächlich ist. Das war auch der Grund dafür, dass ich Anfang letzen Jahres meine Aktion „Raum für Wertschätzung„ gestartet habe.

Für dieses negative stimmliche Selbstbild gibt es  mindestens zwei logische Gründe:

ERSTENS:
Es ist einfach so, dass Sie sich anders hören als der Rest der Welt. Stimmlich gesehen wohnen Sie sozusagen auf „Ihrer Insel“mit Ihrer eigenen Klanglandschaft. Das liegt daran, dass Sie sich über zwei Leitungen wahrnehmen, die anderen aber nur über eine. Sie hören sich über die Luftleitung und die Knochenleitung.

1) Die Luftleitung
funktioniert so, wie Sie es vielleicht im Bio-Unterricht gelernt haben. Wenn wir singen oder sprechen, entstehen Schallwellen. Die Schallwellen kommen am Außenohr als akustische Signale an und werden dann bis zu 20-fach verstärkt und in Nervenimpulse umgewandelt. Diese werden an unser Hörzentrum weitergeleitet, dass dann Rückschlüsse ziehen kann: Ah, das ist die Stimme meiner Freundin und das ist ein Musikstück von Bach…

2) Die Knochenleitung
Frei nach dem Motto „let’s swing“ versetzen die bereits erwähnten Schallwellen  auch die knöchernen Strukturen in unserem Körper in Schwingung: Wirbelsäule, Brustkorb, Schädelknochen. Über diese Knochenleitung  gelangt der Schall direkt ans Innenohr. Wie die Knochenleitung „solo“ klingt, können Sie ausprobieren, indem Sie sich die Ohren zuhalten und dann etwas sagen oder summen. Das hört sich ein bisschen an wie unter Wasser. Dabei ist der Klang resonanzereicher und lauter als gewohnt hörbar. Im Regelfall können Sie die Klangvibrationen deutlich zwischen Ihren Händen spüren. Good vibrations! So einfach geht das.

Wenn Sie sich also auf Ihrer Sprachnachricht unterirdisch anders wahrnehmen als sonst, kann es damit zu tun haben, dass die Aufnahme Ihren Klang eben nur über die Luftleitung registriert. Das ist aber noch nicht alles. Hier wären wir bei…

ZWEITENS:

Außer wenn Sie sich in einem professionellen Aufnahmestudio befinden, wird sich Ihre Stimme auf einem Aufnahmegerät immer farbloser und flacher anhören als in echt. Bei der Aufnahme wird all das, was Ihre Stimme einzigartig und lebendig macht, nämlich die Obertöne, in digitale Folgen von 00110100 usw. verwandelt. Der Unterschied ist ungefähr so wie der zwischen einer echten Rose und einer Plastikrose. Ja, es ist eine Rose, das sieht jeder. Aber wenn wir Schönheit suchen, Farbe, Duft, ein samtiges Blütenblatt – dann finden wir es nur in der echten Rose.

Seien Sie daher frohen Mutes. Ihre Stimme ist schöner, als sie es ihr zutrauen. Die Aufnahme gibt nur einen Abglanz dessen wieder, was Ihre Stimme als lebendiges Ganzes  ist. Trotzdem rate ich Ihnen, Stimmaufnahmen immer wieder zu Trainingszwecken zu verwenden und so auch Ihr eigenes Hören zu schulen.

Wenn Sie wissen möchten, wie Ihre Stimme tatsächlich auf andere wirkt, brauchen Sie ein Gegenüber, das Ihnen eine qualifizierte Rückmeldung über die Klangfarbe, Tragfähigkeit, Größe und Flexibilität Ihrer Stimme gibt. Die oft gut gemeinten Rat-schläge vom Partner, Kollegen oder Freunden helfen dabei selten weiter. Nur weil wir alle eine Stimme haben, heißt noch lange nicht, dass wir uns damit auskennen. Vertrauen Sie Ihre Stimme jemanden an, der vom Fach ist. Das sind Stimmtherapeuten, Stimmtrainer und Gesangspädagogen. Haben Sie Interesse?  Für mich gibt es nichts Wertvolleres, als Sie bei Ihrer stimmlichen und persönlichen Entfaltung zu begleiten.

Welches Ihr persönliches Stimm-Mantra ist und wie entscheidend sein Klang in Ihrem Leben wirkt, das erfahren Sie im nächsten Beitrag. Und noch vieles mehr über die Zusammenhänge von Stimme und Yoga.

 

 

Man hört nur mit dem Herzen gut – Über die Kunst des Zuhörens

von

Wahres Zuhören ist eine Herzenssache

„Was bitteschön hat Zuhören mit der Stimme zu tun?“  werden Sie sich jetzt fragen. Schliesslich möchten Sie auf diesem Blog lernen, Ihre Anliegen gekonnt auszudrücken und auf den Punkt zu bringen. Und das mit einer stimmlichen Präsenz, die überzeugt und Wirkung zeigt. Sie haben völlig recht. Das ist die eine, die äussere und glänzende Seite der Medaille. Der Ausdruck, die Aussenwirkung, die Botschaft, die begeistert!

Doch wie sind die Ideen und Gedanken, die Sie heute so selbstverständlich als Ihre eigenen betrachten zu Ihnen gelangt? Wie kam das grosse Wunder zustande, dass  Sie heute eine, vielleicht sogar mehrere Sprachen fliessend sprechen und sich mit Menschen in aller Welt austauschen können? Wie ist dieser Wort-Schatz in Ihr Leben gelangt? Woher haben Sie eine Ahnung, wie Ihre Stimme klingt und die Ihrer Mitmenschen? In anderen Worten: was wären wir ohne das Hören? Und was wäre der glänzendste Redner ohne jemand, der ihm zuhört?

Wir alle wissen es: Das Hören alleine reicht nicht aus, um den Raum für einen wahrhaftigen Dialog zu schaffen. Dazu braucht es das Zuhören.  Diese kleine Silbe „zu“ hat hier nichts mit dem schnöden „auf“ und „zu“ eines Gurkenglases zu tun. Nein, das „zu“ ist eine fast magische Wortkombination, die  uns dazu ermutigt, uns unserem Gegenüber zu öffnen und ihm Raum und Zeit zu schenken. Es ist das „zu“ in Wörtern wie:

Zukunft
Zusammenhang
Zusammengehörigkeit
Zuversicht
Zuwendung
Zuneigung

Zuhören, das beschreibt Richard Stiegler in seinem Buch „Nach innen lauschen“ als zugewandtes Hören. Wir können lernen, uns selbst anzunehmen so wie wir sind, indem wir unserer inneren und äusseren Stimme Wohlwollen entgegenbringen. Und wir können das Zuhören als Möglichkeit erfahren, uns mit anderen Menschen zu verbinden, selbst wenn diese unsere Meinungen nicht teilen. Nur dann, wenn wir den Versuch wagen, den Menschen hinter seinen Meinungen vorurteilsfrei kennenzulernen – so meint Stiegler – kann das Zuhören eine heilsame und belebende Wirkung entfalten. In Anlehnung an Antoine de Saint Exupéry würde ich sagen: „Man hört nur mit dem Herzen gut.“ Das bedarf der Übung. Es ist nicht einfach, unser Herz immer wieder aufs Neue zu öffnen und von dort aus zuzuhören, ohne dass Vorurteile oder Gegenargumente unseren Blick trüben. Aber es ist möglich.

Es lohnt sich, zuzuhören. Nicht nur der Mensch, dem Sie aufrichtig zuhören wird beschenkt, sondern auch Sie selbst. Denn oft fällt beim Zuhören plötzlich der sprichwörtliche Groschen. Sie erkennen einen Zusammenhang, der vorher unsichtbar war. Sie lernen den anderen Menschen (oder sich selbst) neu kennen und können wertvollere Rückmeldungen geben. Ihr eigenes Sprechen, Ihre Sprache gewinnt an Klarheit, Tiefe und Präzision. Zuhören ermöglicht die Entschleunigung, die Sie brauchen, um im Anschluss daran Wesentliches und Mutiges auszudrücken. Über das genaue Zuhören bekommen Sie Aufschluss darüber, wie es Ihnen und den anderen geht. Zumindest dann können Sie bewusst beschliessen, dass Sie (hoffentlich) gute Stimmung verbreiten möchten.

Genau das können Sie jetzt im Eigenversuch ausprobieren: nehmen Sie Ihr Handy oder ein Aufnahmegerät zur Hand und nehmen Sie folgenden Text auf:

„Tatsächlich ist das Leben weder schwer noch leicht. Das Leben ist man selbst. Belastet man sich, ist auch das Leben schwer; tut man das nicht, dann ist eben das Leben ein leichtes. Wer fliegen will, braucht keine teuren Metallkonstruktionen und braucht keinen Reichtum. Es genügt, sich ganz leicht zu machen und sich dem Wind, sprich dem Leben, anzuvertrauen.“
(von Lenny Löwenstein, anderswwwo.de)

Klopfen Sie sich auf die Schulter und hören Sie sich wohlwollend!!! zu. Es geht nicht um Perfektion oder Leistung, sondern um ein spielerisches Experiment.

Im nächsten Beitrag erfahren Sie, warum die anderen Menschen Sie nie genau so hören wie Sie selbst. Und warum sich Ihre Stimme „in echt“ viel schöner und lebendiger anhört als auf einer Sprachnachricht oder einem Anrufbeantworter. Dafür gebe ich Ihnen mein Wort.

 

 

 

 

Kiefer lösen und Mund auf! Können Sie beherzt „Ja“sagen?

von

Babyleicht aber zu oft unterdrückt: ein herzhaftes Gähnen lockert Ihren Kiefer und Ihre Gedanken

Ich wohne seit einiger Zeit in Oberschwaben und fühle mich sehr wohl hier. Mein vielfach bestätigte Beobachtung ist: erstens,  nette Leute gibt es  überall und zweitens, jedes Völkchen hat seine  liebenswerten Eigenheiten. Dreimal dürfen Sie raten, wie die hiesige „Spezialität“ lautet, natürlich auf den Sprechvorgang bezogen: beim Sprechen wird der Mund nur sehr sparsam geöffnet. Es könnte ja etwas verloren gehen!
Auf diese Weise werden die Kieferbewegungen maximal reduziert.  Leider wirkt sich diese Art von Sparsamkeit unvorteilhaft auf den Stimmklang aus. Runde und resonanzreiche „AAAs“ werden zur zur Seltenheit bei diesem Sprechen mit angezogener Handbremse. Zudem führt der permanent zusammengehaltene Kiefer zu einer leichten Verbissenheit.

Damit kommen wir zum grossen Thema der Ge-lassen-heit. Lassen und Lösen hängen miteinander zusammen. Sie haben im letzten Beitrag erfahren, wie wesentlich eine königliche Kopfhaltung für Ihre Ausstrahlung und Ihre Stimme ist. Ich bin gespannt, ob Sie diese neue Lebenseinstellung mit einem Buch oder einer Dreikönigskrone auf dem Kopf ausprobiert haben. Wichtig dabei ist, locker zu bleiben, sonst tut das König-oder Königinnen-Sein niemandem gut. Also: spielerisch aufrecht ohne Po zusammenklemmen und Brust raus wie bei Oma und vor allen Dingen den Kiefer locker lassen.

Auch wenn Sie nicht aus Schwaben oder Oberschwaben stammen, ist dieses Thema für Sie interessant. Denn der Kiefer ist für viele Menschen der Parkplatz für Stress und Anspannungen. Machen Sie folgenden  Test:

1) Beissen Sie die Zähne zusammen und fühlen Sie in der Mitte Ihrer Wangen nach. Hier müssten Sie eine deutliche Spannung Ihres grossen Kaumuskels spüren.

2) Führen Sie nun dazu die Gegenbewegung aus und dehnen Sie diesen Kaumuskel, indem Sie herzhaft gähnen. Wichtig: der Mund geht dabei AUF und am besten räkeln Sie sich dabei wie eine Katze. Gähnen Sie so genüsslich mindestens 3-4 Mal.

3) Streichen Sie danach Ihre Wangen von oben nach unten aus. Dabei setzen Sie Ihre Handballen am Jochbein (dem grossen Wangenknochen auf der Höhe der Ohren) an und öffnen Ihren Kiefer passiv. D.h. Ihr Unterkiefer wird ausschliesslich durch Ihre Handbewegung geöffnet. Dabei öffnet sich auch Ihr Mund zu einem länglichen Oval. Wenn es so aussieht wie „Der Schrei“ von Edvard Munch, dann haben Sie es richtig gemacht. Prüfen Sie es vor dem Spiegel.

4) Machen Sie nun sanfte Kaubewegungen und murmeln Sie dazu leise „mm“ oder „mjam, mjam“. Am besten stellen Sie sich dabei Ihr Lieblingsgericht vor. Können Sie spüren wie die Bewegung Ihres Kiefers geschmeidiger geworden ist?

5) Wenn Sie nun Ihren so geölten Kiefer weiter auf Flexibilität trainieren möchten, lege ich Ihnen einen „A“ Vers des „kleinen Hey“ ans Herz. Der Text ist zwar schon über hundert Jahre alt, hat sich aber tausendfach bewährt. Sie werden sehen, es geht nicht um den Inhalt, sondern um die Leichtigkeit und Präzision beim Sprechen:

Barbara sass nah am Abhang
Sprach gar sangbar – zaghaft langsam;
Mannhaft kam alsdann am Waldrand
Abraham a Sancta Clara!

Wenn Sie also das nächste Mal „Ja“ sagen, dann trauen Sie sich, dabei beherzt den Mund zu öffnen und Ihrem „Ja“ Klang, Fülle und Nachdruck zu schenken. Mannhaft wie Abraham oder sangbar wie Barbara.